体重を落とす

体重を落とす

短期間でダイエットを成功させるには、筋トレと有酸素運動を行なうと良いといわれています。
筋トレを行なうことにより、筋肉量を増やすことができ、基礎代謝を上げることが出来ます。
有酸素運動というのは、ウォーキングやサイクリングといった軽めの運動なのですが、身体に蓄積された脂肪を燃焼することが出来るのです。
有酸素運動を行なって脂肪を減らし、筋トレによって筋肉を増やすことで、短期間で健康的に痩せることが出来るのです。
有酸素運動を行なうだけでも脂肪を燃焼することが出来ますので、体重を落とすことが出来るのですが、より効率的に体重を落とすには基礎代謝量を増やす必要があり、そのためには筋トレが必要になってくるのです。
人間の身体には全身に筋肉があるのですが、その中でも特に大きな筋肉と言われるのが大腿四頭筋です。
この大腿四頭筋を鍛える筋トレは、スクワットだと言われています。
大腿四頭筋を鍛えることにより基礎代謝量を上げることが出来ますので、短期ダイエットを行なう際はスクワットを是非取り入れるようにしましょう。
運動や筋トレ以外に、食事にも気をつけなければなりません。
筋肉を作ってくれるタンパク質が豊富に含まれる食材を中心にして、炭水化物は控えめにするようにしましょう。
食事に気をつけるだけで、1ヶ月間という短期間でもダイエット効果を十分に感じることが出来ます。